부정적 사고와 창조적 절망감

부정적 사고는 자기자신, 세계, 그리고 미래에 대한 부정적인 견해를 강화하여 정신 건강을 악화시킨다.

부정적 사고

부정적 사고는 사람이 일상적인 상황을 해석하는 데 있어서 주로 부정적인 결과나 결과를 예측하는 데 초점을 맞추는 경향을 말한다. 주로 실제 상황을 왜곡하여 부정적으로 해석하는 ‘인지 왜곡‘과 미래의 일에 대해 너무 부정적으로 생각하거나 최악의 결과를 예상하는 ‘미래에 대한 부정적 예측’, 한 번의 실패나 실수를 자신의 전반적인 능력이나 가치에 대한 증거로 보는 ‘과장된 일반화’, 일어나는 모든 부정적인 일을 자신의 잘못이라고 생각하는 ‘개인화‘가 나타난다.

창조적 절망감

창조적 절망감(Creative hopelessness)은 현대 심리치료, 특히 Acceptance and Commitment Therapy(ACT; 수용 전념 치료)의 개념 중 하나로 개인이 자신의 현재 상황을 명확히 인식하고, 기존의 비효과적인 전략을 포기하게 만들어 새로운 전략을 수용하고 창조할 수 있는 여지를 만드는 과정을 의미한다. 이는 고통스러운 감정을 회피하거나 억제하려는 시도를 넘어서 감정을 수용하고, 개인의 가치에 따라 행동하도록 돕는다.

창조적 절망감을 통해 부정적 사고의 굴레에서 벗어나기

부정적 사고에 도전하고 넘어서는 것이 어렵지만, 이것이 창조적 절망감이 추구하는 목표이다. 부정적인 감정이나 상황을 수용하고 개인의 가치에 따라 행동하면 부정적 사고의 굴레에서 벗어날 수 있다.

창조적 절망감은 부정적 사고의 굴레에서 벗어나, 개인이 더욱 건강한 사고와 행동 방식을 창조하게 돕는 도구이다.